El Entrenamiento de Fuerza: La Nueva Píldora de la Longevidad

Me doy cuenta de que el entrenamiento de fuerza ha dejado de ser una actividad solo para atletas; la ciencia lo está posicionando como un pilar fundamental para mi longevidad y mi calidad de vida. Para mí, va mucho más allá de la estética. Entiendo que la contracción muscular activa no solo fortalece mis huesos, lo cual es clave para protegerme contra la osteoporosis, sino que también mejora mi salud metabólica y mi función cognitiva.

De hecho, los estudios me dicen algo muy impactante: mantener una masa muscular adecuada es un predictor de longevidad mucho más confiable que mi peso o mi Índice de Masa Corporal. El beneficio clave que yo busco es la protección contra la sarcopenia (esa pérdida de músculo por la edad), ya que entiendo que impacta directamente mi autonomía cuando sea mayor.

Como acción práctica, me voy a proponer incorporar ejercicios con peso corporal, ligas de resistencia o pesas ligeras al menos dos veces por semana, enfocándome en trabajar mis grandes grupos musculares.

Fuente: Infobae – El entrenamiento de fuerza gana terreno como clave para la salud y la longevidad