El Entrenamiento de Fuerza: La Nueva Píldora de la Longevidad
- Erika Reyna
- Nov 4
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4 de Noviembre de 2025
Por Erika Reyna
El entrenamiento de fuerza ha dejado de ser una actividad solo para atletas o culturistas; la ciencia lo posiciona como un pilar fundamental de la longevidad y la calidad de vida. Más allá de la estética, la contracción muscular activa no solo fortalece los huesos (clave contra la osteoporosis), sino que mejora la salud metabólica y la función cognitiva. Estudios señalan que mantener una masa muscular adecuada es un predictor de longevidad más confiable que el peso o el IMC. El beneficio clave es la protección contra la sarcopenia (pérdida de músculo por la edad), que impacta directamente la autonomía en la vejez. Acción práctica: Incorpora ejercicios con peso corporal, ligas de resistencia o pesas ligeras al menos dos veces por semana, enfocándote en grandes grupos musculares.
