El Secreto para un Corazón Fuerte: La Ciencia Detrás del Ejercicio Regular
- Erika Reyna
- Nov 4
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5 de Noviembre de 2025
Por Erika Erika
La evidencia científica es contundente: la actividad física regular es fundamental para la salud cardiovascular. Estudios de la American Heart Association demuestran que el ejercicio moderado reduce la presión arterial, mejora los niveles de colesterol HDL ("bueno") y disminuye el riesgo de enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. No se trata solo de alta intensidad; incluso caminar a paso ligero por 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana, puede marcar una diferencia sustancial. La clave está en la constancia y en encontrar una actividad que disfrutes. Acción práctica: Busca al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa por semana.
