El Secreto para un Corazón Fuerte: La Ciencia Detrás del Ejercicio Regular
- Erika Reyna
- Nov 4, 2025
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Updated: Dec 2, 2025
La verdad es que la evidencia científica es tan contundente que me queda claro: la actividad física regular es absolutamente fundamental para mi salud cardiovascular. He leído en estudios de la American Heart Association que el ejercicio moderado no solo reduce mi presión arterial, sino que también mejora mis niveles de colesterol HDL ("bueno") y disminuye mi riesgo de tener enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2.
Lo que más me gusta es que no todo se trata de tener una alta intensidad. Sé que incluso caminar a paso ligero por 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana, puede marcar una diferencia sustancial en mi vida. La clave para mí está en la constancia y en encontrar una actividad que realmente disfrute.
Como acción práctica, me he propuesto seriamente buscar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa por semana para cuidar mi corazón.
