La Cantidad Mínima de Pasos para Alargar tu Vida y Prevenir Enfermedades

Siempre había escuchado que la meta eran los 10,000 pasos, pero una nueva investigación del National Institute on Aging (NIA) me ha dado una perspectiva muy interesante. Entiendo que dar 8,000 pasos o más al día, en comparación con solo 4,000, reduce significativamente mi riesgo de muerte por cualquier causa en un 51%.

Este hallazgo me subraya que el movimiento regular es absolutamente crucial para mí si quiero mantener mi función muscular y mi independencia a medida que envejezco. Además, la actividad física de moderada a vigorosa ha demostrado estar muy ligada a una mejor función muscular.

El mensaje que me llevo es muy claro: cada paso cuenta, y aunque quizás no alcance ese número "mágico" de los 10,000 todos los días, sé que aumentar modestamente mi actividad diaria ya me genera beneficios significativos para mi longevidad. Como acción práctica, me voy a proponer buscar maneras concretas de moverme más en mi rutina, como caminar a paso rápido, usar más las escaleras o salir a dar paseos de 15 minutos después de cada comida.

Fuente: National Institute on Aging (NIA) – ¿Qué sabemos sobre cómo envejecer saludablemente?