La Cantidad Mínima de Pasos para Alargar tu Vida y Prevenir Enfermedades
- Erika Reyna
- Nov 4
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4 de Noviembre de 2025
Por Erika Reyna
Si bien la meta de 10,000 pasos es popular, nuevas investigaciones del NIH indican que dar 8,000 pasos o más al día, en comparación con solo 4,000 pasos, reduce significativamente el riesgo de muerte por cualquier causa en un 51%. Este hallazgo subraya que el movimiento regular es crucial para mantener la función muscular y la independencia en la edad adulta. La actividad física de moderada a vigorosa ha demostrado estar estrechamente ligada a una mejor función muscular. El mensaje es claro: cada paso cuenta, e incluso si no alcanzas un número "mágico", aumentar modestamente tu actividad diaria ya genera beneficios significativos para la longevidad. Acción práctica: Busca maneras de moverte más en tu rutina diaria, como caminar a paso rápido, usar escaleras o dar paseos de 15 minutos después de cada comida.
